Buah jeruk nipis mungkin salah satu yang terkenal di dunia, dan setiap orang pasti memiliki wawasan mengenai kandungan vitamin C yang tinggi di dalamnya.
Buah dengan warna oranye cantik dan manis ini telah dikenal luas mengandung nutrisi penting bagi kesehatan tubuh. Tak hanya soal khasiatnya, ia pun seringkali dijadikan racikan minuman menyegarkan pelepas dahaga.
Sebelum membahas mengenai khasiatnya bagi tubuh, berikut fakta-fakta menarik yang mungkin belum kamu ketahui tentang jeruk nipis:
Jeruk nipis adalah spesies terbesar di antara buah citrus lainnya di dunia. Setidaknya, diketahui lebih dari 600 varietas jeruk nipis yang terdapat di Bumi dari berbagai tempat. Jus jeruk nipis dikenal luas sebagai salah satu minuman tersehat di dunia karena cakupan kesehatan yang luar biasa.
Penamaan warna oranye berasal dari jeruk nipis. Sebelum buah jeruk nipis terkenal, warna tersebut biasanya disebut dengan kuning-merah. Jeruk nipis memang terasa asam, tapi setelah dicerna di dalam tubuh buah jeruk nipis sebenarnya bersifat basa.
Kandungan Buah Jeruk nipis
Kembali lagi ke pembahasan buah dengan kulit harum ini. Soal kandungan di dalamnya, jeruk nipis sangat kaya akan serat, vitamin C hingga antioksidan tinggi yang ampuh mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh.
Berikut kandungan nutrisi yang terdapat di dalam 100 gram (g) buah jeruk nipis:
- Kalori: 61,6
- Lemak: 0,16 g
- Potassium: 237 miligram (mg)
- Karbohidrat: 15,4 g
- Gula: 12,2 g
- Protein: 1,23 g
- Vitamin C: 77%-93% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
- Thiamin: 10% AKG
- Folat: 10% AKG
- Serat: 9% AKG
- Kalsium: 4%-5% AKG
Manfaat Buah Jeruk nipis
Sungguh luar biasa bukan nutrisi yang terkandung di dalam buah yang telah mulai dikonsumsi sejak ribuan tahun lalu di Asia ini? Tak salah memang, bahwa diketahui tentang kandungan vitamin C di dalamnya yang luar biasa.
Lalu, dari sederet nilai gizi yang ditawarkannya, apa saja yang bisa ‘diperbuat’ oleh buah jeruk nipis bagi kesehatan tubuh kita?
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Sudah bukan rahasia lagi kalau kandungan vitamin C di dalam buah jeruk nipis ampuh berperan dalam meningkatkan imunitas tubuh kita. Mengonsumsi jeruk nipis juga mampu membantu kita terhindar dari flu dan menghindari infeksi.
2. Melindungi Tubuh dari Kanker
Rutin mendapat asupan nutrisi dari jeruk nipis membantu menjaga kerusakan sel tubuh dari radikal bebas yang berperan menimbulkan kanker. Studi mengungkap bahwa kandungan dalam jeruk nipis secara signifikan mampu mengurangi risiko terkena kanker usus besar.
3. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Tak hanya vitamin C, jeruk nipis juga diketahui kaya akan kandungan vitamin B6 di dalamnya. Vitamin B6 mendukung tubuh dalam memproduksi hemoglobin dan juga menjaga tekanan darah tetap dalam batas normal.
4. Menurunkan Tingkat Kolesterol Jahat
Penelitian membuktikan bahwa buah citrus mengandung polymethoxylated flavones (PMFs) yang memiliki potensi ampuh dalam menurunkan angka kolesterol jahat. Bahkan, efeknya lebih efektif dan tanpa efek samping dibandingkan dengan obat-obatan.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah
Serat di dalam buah jeruk nipis menjaga tingkat gula darah tetap terkontrol, membuatnya bisa menjadi ‘camilan’ sehat penderita diabetes. Kandungan fruktosa dalam jeruk nipis juga berperan menstabilkan gula darah dan mencegahnya naik secara tiba-tiba setelah kita mengonsumsi makanan.
Ternyata nutrisi dalam buah jeruk nipis yang selama ini dikenal luas bukanlah isapan jempol belaka. Nilai gizi yang dikandungnya benar-benar luar biasa, terutama vitamin C yang bahkan hampir memenuhi jumlah kebutuhan tubuh harian.
Itu tadi kandungan dan manfaat dari jeruk nipis. Buah paling popular ini dapat dibeli di aplikasi belanja sayur dan buah online TaniHub. Tak hanya jeruk nipis, kalian juga dapat membeli membeli sayur, buah, bumbu rempah, lauk pauk dan kebutuhan dapur lainnya.
TaniHub didirikan dengan visi mempercepat penciptaan dampak positif dalam sektor pertanian melalui pemanfaatan teknologi informasi yakni dalam bentuk e-Commerce. TaniHub merupakan salah satu e-commerce yang mengkhususkan diri untuk menjual sayur-mayur dan kebutuhan dapur melalui pemberdayaan petani lokal dengan menyediakan akses pasar.
